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　第56号
        　　　　　　　アクアエンタープライズ　NEWS
　　　　　　　　　　http://www.aquaenterprise.co.jp/
                                                        　 2013/10/15
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　前々号で、自律神経について考えてみましたが、
　その名の通り、自分の思い通りに
　動かすことができないのが、自律神経です。
　
　結婚式などのスピーチの前。心臓はバクバク、手には汗。
　落ち着け！　落ち着け！　と自分に言い聞かせても、
　よけいに緊張するだけ、といった体験をしたことがある方も多いのでは？

　スピーチならよいのですが、
　過度なストレスが続くことで引き起こされる、
　自律神経の乱れは、体調に影響を及ぼすもの。

　そこで、自らに自己暗示をかけてコントロールする、
　という方法が医学的に編み出されています。
　
　今回は、その方法～イメージセラピーに、注目です。

　
　-- INDEX -------------------------------------------------------

　01_重コラム：体から心に働きかける、ストレス軽減法

　02_アロマこぼれ話：食べ物の美味しい季節は、ペパーミントが大活躍!

　03_TOPICS：NHKの取材を受けました！「リセットルーム」

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┌01─────────────────────────────────
│　体から心に働きかける、ストレス軽減法　　　　　　　　　～重コラム
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  前述のとおり、緊張で心拍数は上がる。
　であれば、緊張をほぐせばドキドキは収まる、ということになります。

　結婚式のスピーチ前などのドキドキは、
　人の字を手のひらに書いて飲むのではなく（笑）
　手や肩をもみほぐして、血流をよくし、
　体の緊張をほぐすことで軽減できるんです。ほんとですよ。

　　　　　　　　　　　□　□　□

　この「体から心へ」働きかけて、心身の緊張を低下させ、
　過度のストレスを軽減させる方法は意外と古くからありました。

　それが、自律訓練法という治療法。
　ドイツの精神科医シュルツ氏が編み出し、
　日本でも、心身医療機関の9割で実施されているという
　ポピュラーな治療法です。

「手が重くなります」「手が温かくなります」といった自己暗示を通じて
　催眠状態をつくりだすことで、過度の緊張がとれ、疲労が回復し、
　心身ともにより健康に導くというもの。

　　　　　　　　　　　□　□　□

　でも個人差があるんですよ。
　すぐにできる人もいるし、いつまでたってもできない人がいる。
　そこで、専門家の声を聞くだけで、誰でもできるという
　イメージセラピーが登場するわけです。

　心拍数をいますぐ上げろって言っても上がりませんよね。
　でも、怖かった経験を思い出させると、ドキドキする。
　自律神経は、イメージには反応するんです。
　それを逆手にとって、穏やかになるイメージを思い描かせるのが、
　イメージセラピーです。

　イメージ状態とは、ウトウトとした状態。
　体の緊張も程よくとれて、副交感神経を優位に働かせることができ、
　心身が健康になる。

　　　　　　　　　　　□　□　□

　当社では、イメージセラピーの第一人者である、
　医学博士・心理セラピスト　水木さとみ先生のイメージセラピーを
　手軽に受けることができる、リセットルームを提供しています。

　塩で浄化された空間で、ソファーに横になり、
「波の音が聞こえてきます」「息を深く吐きましょう」といった
　水木先生のイメージセラピーを耳元で聞くだけ。
　うとうととしながら、15分過ごすだけで、
　驚くほど、すっきりできるのです。

　私のようなヘビーユーザーになると、
　ソファーに座っただけで、副交感神経を優位にすることができるように。
　先生の声を聴けば、寝てしまう（笑）　

　体験してみたい、という方は、
　お気軽にご連絡ください！



┌02─────────────────────────────────
│　食べ物の美味しい季節は、ペパーミントが大活躍!     ～アロマこぼれ話
┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　実りの秋は、柿や栗、きのこ、お芋、
　食欲をそそるものがいっぱいの季節です。

　ダイエットをしているのに、美味しそうなものが目に入ると、
　つい食べたくなりますね。
　ストレスから、食べ過ぎてしまうときにも、
　アロマやハーブが役立ちます。

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　今号のテーマは「食べ物の美味しい季節は、ペパーミントが大活躍!」です。

　食事の前に、ペパーミントの香りを嗅いで、
　食後に、ペパーミントのハーブティーを飲んでみませんか。

　食事の前やダイエットしているのに食べ物の誘惑に
　負けそうなときにペパーミントの香りを嗅いでみましょう。

　イライラとした気分がすっきりとして、
　過食を抑えることができます。

　また、ペパーミントのハーブティーは、
　鎮静作用や気分を穏やかにして消化を助けてくれます。

　誰にでも使いやすいペパーミントの練香と、
　ペパーミントがはいったブレンドハーブティーのレシピをご紹介します。

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　　◆　ペパーミントの練香　◆
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　　材料　・ミツロウ　3g
　　　　　・ホホバオイル　15ml
　　　　　・ペパーミント精油　2滴
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　作り方　・耐熱ビーカーに、ミツロウとホホバオイルを量っていれる。
　　　　　・湯せんにかけてミツロウを溶かしてよく混ぜる。
　　　　　・粗熱をとり、クリーム容器に移し、
精油を入れ混ぜてできあがり。
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　　注意　・肌に合わない場合は使用を中止してください。
　　　　　・目や口のまわりには使わないでください。
　　　　　・使用期限は2か月以内。
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　使い方　・手首に少し塗って香りを嗅ぎます。
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　================================================================
　　◆　ペパーミントのブレンドハーブティー　◆
　================================================================
　　材料　・ペパーミント　
　　　　　・ジャーマンカモミール　
　　　　　・フェンネル　
　----------------------------------------------------------------
　作り方　・小さじ半分ずつをブレンドしてください。
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　食事の前に飲むことで、胃がすっきりとして、
　食べ過ぎを抑えることができます。

　秋の恵みをアロマ＆ハーブを上手に使って、
　食べ過ぎない工夫をして体に取り入れていきましょう。

　次回は「秋の夜長、アロマレシピ・眠り」をご紹介したいと思います。
　どうぞお楽しみに。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　森安　めぐみ 
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　IFA認定アロマセラピスト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　IFPA認定アロマセラピスト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JAMHA認定ハーバルセラピスト


┌03─────────────────────────────────
│　アクア事典    　　　　　 NHKの取材を受けました！「リセットルーム」         
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　自然素材を使った空気清浄と、
　イメージによるストレスマネジメント機能を併せ持つ、
　心と身体をリセットできる空間。
　企業様のメンタルヘルスケア対策に、
　アクアエンタープライズがご提案するリラクゼーションルーム。 

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　「リセットルーム」で心をリセット
　　→ http://www.aquaenterprise.co.jp/air/resetroom.html
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